Проверяйте образование психолога, его длительность (базовое психологическое + долгосрочная программа по основному подходу, регулярное повышение квалификации), научность используемого подхода. Наличие личной терапии и участие в супервизиях. Желательно, чтобы он состоял в профессиональных ассоциациях.

Чтобы понять, подходит ли вам специалист, проведите пару пробных сессий. Договоритесь, как будет проходить ваша работа и чего от нее можно ожидать.

Во время консультации вы можете в свободной форме рассказать о своих проблемах и переживаниях. Задача психолога с помощью особого вида диалога создать пространство для открытости и творческого подхода в решении вопросов. Психолог может предлагать методики или домашние задания под конкретные цели психотерапии.

В каждом случае это индивидуально и зависит от множества причин и условий. Как правило эффект от взаимодействия можно почувствовать после первой встречи. Наиболее продуктивна регулярная работа. Чтобы разрешить несложную проблему достаточно 5-10 встреч.

Психотерапия – это постепенный процесс, требующий времени и сосредоточенности. Не ждите, что все ваши проблемы будут решены в один сеанс.

Поднятые на сессиях темы могут быть достаточно объемными, и их придется разбирать в течение нескольких встреч. Прогресс не всегда идет линейно: могут случаться откаты и периоды застоя. Важно смотреть на общую картину, отмечать самые серьезные изменения и не обесценивать их.

Всегда есть смысл обсуждать свои вопросы и сомнения с психологом, поскольку отношения между психологом и клиентом – это важная часть психотерапии. Всё, что связано с психотерапией и нашим взаимодействием, я предлагаю обсуждать во время встреч. Абсолютно нормально сказать, что вы не понимаете, помогают ли вам занятия. И даже сообщить, что они кажутся вам неэффективными или что какие-то конкретные моменты вас не устраивают.

Перенести или отменить встречу можно за 24 часа до назначенного времени, в противном случае пропущенная сессия оплачивается. Сделать это можно, связавшись со мной через мессенджер.

До встречи с психологом полезно провести немного времени на саморефлексию. Сформулируйте для себя: что именно вы бы хотели достичь от психотерапии, с какими проблемами вы встречаетесь и что вы хотели бы рассмотреть на первом сеансе. Будьте готовы поделиться своими мыслями, эмоциями и опытом с психологом.

В случае наличия у вас уже сформированного запроса, на первичной консультации вы сможете получить более полное представления о вашей будущей терапии, её продолжительности и эффективности.