Мирьям Грачева

Боль

Я смогу вместе с вами определить, что является причиной вашей душевной боли: психоэмоциональное состояние, стресс, подавленные эмоции, травма или другие факторы.Через работу с эмоциями можно снизить интенсивность боли или совсем избавиться от нее.
Я помогу подобрать техники и упражнения для самопомощи, которые нормализуют эмоциональные состояния и способствуют расслаблению.
Регулярные сеансы психотерапии могут помочь снизить уровень тревожности и депрессии, что в свою очередь может уменьшить восприятие боли.

Потеря желаний

Мы обсудим все факторы, которые могли привести к состоянию апатии, это повлияет на выбор терапевтического метода для работы и инструментов, помогающих вернуть мотивацию.

Обращая внимания на ваши чувства, мысли, переживания, я помогу вам через самосознание найти собственные ценности, сформулировать план действий к улучшению состояния и вернуть интерес к жизни.

Трудности в отношениях

Мы разберемся в том, что именно привело к сложным отношениям: недопонимания и конфликты, недостаток доверия, проблемы в коммуникации, эмоциональная дистанция или другие факторы.
Я помогу вам лучше понять себя и свою роль в отношениях, эмоциональные реакции и привычные, но неудовлетворяющие модели поведения, чтобы их изменить.
Я смогу предоставить инструменты для разрешения конфликтов, понимания эмоций и улучшения коммуникации.

ТРАВМА

Я смогу подобрать тот метод работы с травмой, вопросы и слова так, чтобы они помогали именно вам. Это позволит перепрожить травматические воспоминания, получить доступ к подавленным эмоциям и рассказать о своем опыте.
Мультимодальный подход предполагает поиск и опору на ведущие (ресурсные) модальности, позволяет индивидуально найти наиболее подходящий способ преодоления травматического опыта и расширить поведенческий репертуар.

Отсутствие эмоций

Я помогу вам учиться наблюдать за собственными мыслями и эмоциями, развивать навыки эмоционального осознания.
С помощью настройки на свои внутренние переживания, вы сможете лучше понимать свои чувства и их причину.
Работа над вербализацией чувств позволит вам овладеть важными навыками описания личной истории ваших переживаний.

Недостаток мотивации

Чтобы понять причины недостатка мотивации, я помогу определить, какие факторы его вызвали: эмоциональное выгорание, переутомление, личные кризисы или отсутствие ясных целей.
С помощью различных психотерапевтических методов я буду сопровождать вас в исследовании ваших состояний и помогать вам находить новые способы восстановления мотивации.
Работа с внутренними переживаниями во время сессий помогает не только преодолевать сложности на пути к целям, но и развивать личностный потенциал.

Проблемы с границами

Я помогу вам осознать свои границы и понять, как они влияют на взаимодействие с окружающими.
Мы разработаем стратегии, которые соответствуют вашим личным обстоятельствам и стилю общения, обозначим зоны комфорта и дискомфорта.
Разберемся, какие методы помогут установлению здоровых границ, развитию уверенности в своих силах для улучшения качества взаимоотношений с людьми.

ТРЕВОГА

Я помогу определить происхождение повышенной тревожности, выявить то событие, которое послужило отправной точкой для запуска этого состояния.
Сможем разобрать поведение и мысли, которые приводят к тревоге, и оценить реальность источника беспокойства, чтобы найти возможности с ним справиться.
Использование различных психотерапевтических методов и приемов поможет скорректировать и снизить влияние тревоги на жизнь.

Низкая самооценка

Я помогу вам над повышением самооценки, воссоздать устойчивое представление о себе и собственной значимости.
Определим, как вы сможете делать выборы в жизни, основываясь на адекватной оценке своей личности и возможностей.
Работа над самопринятием может помочь вам увидеть себя в новом свете и изменить свои отношения к себе.

Эмоциональное выгорание

Я помогу вам с эмоциональным выгоранием через работу над восстановлением внутренних ресурсов, поиск причин выгорания и разработку стратегий для выхода из этого состояния.
Мы разберемся в том, что именно привело к эмоциональному выгоранию: переутомление, отсутствие поддержки, внутренние конфликты или другие факторы.
Определим, на каком этапе выгорания вы находитесь (начальная стадия, хроническое состояние или глубокое истощение)

СТРЕСС

Я помогу вам справиться с последствиями негативных переживаний и сформировать эффективные механизмы поведения в различных ситуациях, надежную защиту для психики.
Программа психологической помощи при стрессах формируется индивидуально для каждого клиента. Я помогу найти ресурсы для преодоления возникающих негативных ситуаций и выстраивать вашу жизнь таким образом, чтобы количество негативных ситуаций становилось все меньше.

СТРАХ

Я помогу разобраться, когда возник ваш страх, определить его интенсивность, содержание, является ли он рациональным или связан с прошлым негативным опытом.
Мы проясним ваше отношение к страху, возможности его испытывать, а также внутренние установки, влияющие на его проявление.

Психосоматика

Я помогу выявить и понять возможную причину соматического заболевания, приводящую к энергетическому истощению, психическому напряжению и мышечным зажимам.
Сможем разобраться, какие эмоции ухудшают ваше физическое состояние, и понять, какие чувства подавляются или не осознаются.
При выборе стратегии лечения я учитываю личностные особенности и жизненный опыт клиента.

Прокрастинация

Разберемся, какие истоки у вашего состояния: перфекционизм, боязнь успеха, низкая мотивация, протестные реакции или другие факторы. Помогу вам самостоятельно «отлавливать» и фиксировать моменты прокрастинирования, чтобы справляться с ним.
Я смогу работать с вами в постановке реалистических целей, это поможет вам сфокусироваться на позитивных аспектах жизни и достичь результатов.
Определим, какие инструменты вам будут нужны, чтобы достичь целей, и что может помочь вам повысить уверенность в себе.

Одиночество

Я помогу вам понять причины ощущения одиночества, осознать и изменить мешающие негативные мысли и установки. Мы разберем стратегии для справления с одиночеством и улучшения качества вашей жизни. Я смогу работать с вами над развитием новых навыков социального взаимодействия и построением здоровых отношений с другими людьми.

Кризис

Определим стадию кризисной проблемы, ее причину, наличие стрессовых факторов.
В своей работе я использую эффективные методы и техники, направленные на оказание поддержки и нахождении конструктивных путей выхода из него. Это поможет вам восстановить внутреннюю устойчивость, актуализировать ресурсы, развить навыки управления стрессом и принять изменения.
Я помогу вам пережить кризис через работу с эмоциональными и психологическими трудностями в сложной жизненной ситуации.

Самооценка

Я помогу вам разобраться, по каким причинам ваша самооценка нуждается в корректировке.
Отталкиваясь от вашей индивидуальности, найду для вас способы воссоздать положительное представление о себе, собственной значимости и уменьшить зависимость от одобрения другими людьми.
Я смогу обратить ваше внимание на те моменты, которые сложно увидеть самостоятельно, и научить вас делать собственные выборы в жизни, основываясь на адекватной оценке своей личности и возможностей.

Любовь

Мы сможем рассмотреть разные грани этого понятия и как они реализуются в вашей жизни: тип привязанности, близость, эмоциональная связь, поддержка, забота.
Я помогу вам выражать свои чувства и научиться разрешать конфликты, а также конструктивным способам говорить о своих желаниях и потребностях.
Также разберемся, как научиться ценить, любить себя и принимать решения, которые будут соответствовать вашим потребностям.